学游泳记

  • 2011-08-04
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游泳班8.1开班,大概有二三十个人,大部分是女的,还有几个看上去像高中生的男孩子。还是做下笔记吧,省得回过头来发现学了啥也不知道。

DAY 1

漂浮:深吸一口气,把头埋在水里,脚离地,腿伸直,手伸直,身体漂在水面。憋不住气的时候,手往下压的同时,双腿同时着地,站起来。

换气:深吸一口气,把头埋在水里,抬头,呼气,马上深吸一口气,继续把头埋水里。

DAY 2

自由泳腿的打法:腿绷直,脚尖下压,大腿带动小腿上下运动,膝盖不能弯。要在水面上打出水花。

(PS:第二天就是专门打水,一直打水,导致回来后大腿酸痛,全身酸痛,游泳真是耗体力了的活。耗费了这么多体力,还是没学会,教练说我的腿一直在水底下打,所以才一直原地不动。囧~)

DAY 3

蛙泳腿的打法:深吸一口气,先让自己漂浮在水面。1.腿收拢,膝盖与肩同宽,脚尖绷直;2.脚尖打开,脚掌与自己身体是垂直的;3.腿打开,用脚掌推水,脚掌始终保持与身体垂直,再收拢,同时脚尖绷直让自己滑行一段。

(PS:蛙泳耗费体力没那么多,感觉比自由泳的腿法好学多了。目前还不会在水里换气,一换气感觉自己要沉下去,要嘛就呛水。目前的水平就是憋一口气蹬个四五下站起来换气。最后我想说,为什么游泳池的女更衣室不弄个布条隔起来,一堆女人脱光了换衣服,姐觉得看了很尴尬。游完泳还要冲凉,又是一堆女人挤在一起。所以我现在的习惯是最早去最迟走,游泳时间是晚上7点到8点,我还是很喜欢这个时间段的,出门不用晒太阳。不过其实我6点15从家里出发,8点50左右到家,花的时间远远不止一个小时。昨晚跟一物理老师(旱鸭子)聊天的时候,他说人体的脂肪密度比水小,也就是说脂肪多的人更容易浮起来,换句话说就是胖的人游泳会比较厉害?姐还想靠游泳减肥的!!!)

DAY 4

继续蹬蛙泳腿

DAY 5

蛙泳,手的动作:抱水,到胸前时手伸直。两次蹬腿,一次抱水

DAY 6

换气,抱水时把头抬到水面上来。木有学会,喝了很多水

DAY 7

感冒了,休息

DAY 8

还是换气,找到点感觉

DAY 9 & 10

杯具的感冒还没好,继续休息

DAY 11

貌似换气没那么吃力了。

DAY 12&13

下暴雨,休息

DAY 14&15&16

MC 继续休息

DAY 17&18&19&20

教练再也木有出现,自己练习。

汇报下成果:

蛙泳已经掌握了,能绕着25*15的游泳池游一圈,看来这学费不是白交的。自己再摸索下自由泳,姐觉得那个姿势很酷。

评论

  • haoer回复

    别听那物理老师瞎吹,自己都是个旱鸭子。。。胖了身体游泳阻力大,费力还不快;一般只要游泳姿势正确,应该都会比较快的。游泳是一项体力活,减肥应该还是有效的,只要你坚持,别偷懒。

    • 媛诺诺回复

      恩恩,我看那个男的游泳教练很瘦的,30几岁的样子还没有啤酒肚。还有女的游泳教练,身材很好,姐的目标就是她那样的

  • dvd回复

    这是欢乐暑假呢把

    • 媛诺诺回复

      哈哈~姐的暑假计划中,每一项都完成了,就差最后一项旅行了

  • 雅岚回复

    哦,岚女很久没来,MM这里貌似大变样了哈。。
    游泳这事儿,一直都没搞定。。

  • 狒狒回复

    嘿嘿,看了这个博客算不算参加了一次免费的培训班啊
    博主不要收费哦!

    • 媛诺诺回复

      不收费,欢迎常来哈哈

  • 漠北回复

    看得我惭愧….办的健身卡现在上面都蒙灰了…
    ps:好歹男女还是隔开了的……

  • moper回复

    我还不会…哎,想过上比较轻松的生活~

  • 蚂蚱回复

    游泳是不错的,学到技能,还可以锻炼身体。

  • yyh回复

    哎呀,我们都是悍押子,,那天去学了下,就是老师浮不起来,,悲剧啊,喝了好多的脏水啊

    • 媛诺诺回复

      你的网站很赞,女孩子应该挺喜欢逛的,就是没地方留言

  • happy回复

    哈哈、长江边儿上长大的孩子表示无压力…

    • 媛诺诺回复

      幸福滴孩子,姐还在学换气

  • Jose回复

    这个好像不用怎么学,小时候在游泳池里扑通几下,就会了

    • 媛诺诺回复

      天才啊,小时候河水已经被污染了,没下过水

  • 唐蠡回复

    从几岁开始,都在海里游了二十年了,从来没人教我理论。看来有必要学学规范动作,即使只是游起来稍微不那么难看,也是好处。哈哈!

  • 听说回复

    小的时候,哥哥们把我的鞋藏在水底的石头里,然后要我自己潜水去拿,再然后就学会游泳了。。

  • topchun回复

    我都没怎么学
    好像就是几分钟内突然会的

    • 媛诺诺回复

      天才啊

  • 七小罗汉回复

    我去游泳馆都是看美女的,所以2年了自己还没学会游泳

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