一个拖延症患者的自我救赎

  • 2012-07-27
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这是一篇严肃的讲诉如果治疗拖延症的文章,虽然我上上篇拖延症日志也是这么说的,但是这次是真的啦!
总之,先了解一下什么是拖延症,百度上的定义是【以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为】
是不是看的有点头昏?还是来看下面这段视频吧!看完你就深切的明白什么是拖延症了!!
友子的长夜

按照概率来算,看完这段视频应该有78.2%的人默默的跪下了,他们饱含热泪的低头一看,发现自己的膝盖上插满了箭……
如果你坚持认为拖延症并非是一种难以治疗的心理疾病,而应该归结于【偷懒】,那么请你关闭这个页面,因为我很清楚我叫不醒一个装睡的人。

作为一个重度拖延症患者,我每天不是在拖延就是在去拖延的路上,我整天只干一件事情那就是拖延,慢慢的就发展为【我起床了,一天就没有了】

作为拖延症club的成员我相信你们一定想过借助网络的力量,微博上有大量的教你如何治疗拖延症的文章,作为一个知名的拖延症患者,你们每每都要@我,饱含热泪的握住我的手和我说【老湿!该治病了!你今天吃药了吗?】
我也饱含热泪的回答你们【同志!吃了!】
你们再次叮嘱我【药不能断啊!老湿!】

但是这类万金油文章和微博上那些营销账号分享的那些【好女人就是要脱下衣服能上床,穿上衣服能下厨房】【优秀男人的19个标准】之类令人为他们智商感到捉急的段子是没有差别的。

在阅过无数篇这种文章后,我已经总结出他们的中心思想:
一,保持积极良好的心理状态
二,多运动
三,早起早睡饮食健康

根据我的经验,这三点万金油可以运用于任何一种疾病,从治疗失眠到治疗痔疮。如果你愿意高度概括一下这种文章的主题思想的话,可以用一问一答的形式清楚说明:
Q:请问我有拖延怎么办啊?
A:你应该治疗拖延症。 

是不是百转千回,回肠荡气最终只想给他一个赞?除了赞还能说什么呢?

那么,难道我们拖延症club的成员就要抱在一起温暖的拖延一辈子吗?我当然不想这样,因为拖延症已经严重的影响了我的生活,最开始还没有那么严重,后期每每交作业我就无法睡觉,还记得我和你们说过我拖延了一个学期的事情吗?我以为别人最起码做了400个小时的作业我是绝对没有办法赶出来的,但是后来我也不知道自己是怎么做到的,我还是花了100个小时赶了出来,不过期间几乎没怎么睡觉就是了,那次之后身体就有点不太好了。 

我意识到自己已经老了,无法再这样无休止的熬夜下去了,所以改善自己的拖延症就迫在眉睫,但是不管我怎么想,行动却总是无法奏效,有的时候我甚至感觉这个和意志力没什么太大的关系,因为那是一种内心深处产生的焦灼感和负罪感,所以我还在继续熬夜,继续拖延。

在我遇到新的基友Claviko后事情产生了转机,源于她给我介绍了一种新的理念【宇宙餐馆理论】
下面的内容全部出自我和Claviko君的聊天记录,由我整理和解释。

最开始Claviko君的基友介绍她去看一本片子叫做《The secret》,介绍上说是励志片神马神马的,你知道励志书和成功学一样都没什么看头。
但是后来Claviko君意外的在里面发现了一种神奇的理论。

你们有兴趣可以去看原片,不过那个片子的中文字幕好像是谷歌翻译做的,翻译的乱七八糟完全不是给人看的,我英语不好听不懂他们在说什么,所以我没看过原片。

这个理论是这样子,我们假设宇宙是个餐馆,我们都是顾客,那么餐馆的责任就是不管你点的是什么,它都要正确而快速的给你送上来对吧。
那么你什么时候在点单呢?就是你陷入某种状态的时候。

比如说最开始我有点拖延症的征兆了,但是我那时候还不知道这个玩意有个学名叫拖延症,我还停留在轻微的阶段,后来我知道了这玩意的学名,我发现我确实是得了一种病,一种常见的心理疾病,我发现我有很多病友,有人拖延的比我还严重,在这个自我认同的过程中我就自然而然的陷入了一个拖延症的状态,那就等于我在和宇宙餐馆点餐了,我说我要拖延症。

拖延症马上就来了,我就真的变成了拖延症患者。
真的成为了拖延症患者后,我再次自我认同【你看,我就说嘛,我是拖延症患者啊!】然后我开始看到各种各样的案例,我想,啊,原来还可以拖延的那么严重啊,我看我有这个趋势哦!
好了,我又陷入了【我有变成严重拖延症趋势的状态中】
我又开始点单了,宇宙餐馆马上给我上菜,于是我真的开始有了变成重度拖延症的趋势。
下面会发生什么,我想你们很清楚吧,我当然接着陷入了【我是个重度拖延症患者的状态】

好了,成为重度拖延着患者后,我不是想治病吗?可是网络上都是万金油文章啊对不对,我根本无从下手啊,我就陷入了非常犹豫的状态中,我又在无意识的点餐了对不对?我点的就是【犹豫】,于是宇宙餐馆就开始送上来了嘛。
我就真的犹豫了。

可能你们会说,哦,你说的是心理暗示啊。

我说的不是心理暗示,而是需要进入某种状态。
打个比方,你想中500W,但是肯定不是你知道自己想中你就可以中的是不是?你看每个买彩票的人他都是抱着要中500W的想法才买的,也可以说他们在不断的暗示自己,下一次说不定你就能中500W了呦,所以要继续买下去呦这种想法对吧?
但是他们中99.999%都没有中是吧……所以心理暗示能做到的很有限。
用宇宙餐馆理论来解释就是说如果你能进入一种【中了500W的状态】那么你就能中,但是这个非常难,因为没中的时候根本无法进入这种状态对不对?
所以客观环境会影响你的状态,所以我们才说环境会影响一个人,因为影响了你的状态,影响了你点菜的内容。

那么如何才能进入状态呢?
改变客观环境,做一些积极的准备,使自己进去想要的状态中。
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上面这句话是不是说的很玄,很空洞?
举个栗子好了。

这是我以前看见的一个故事,但是我觉得无法解释,但是用这个宇宙餐馆理论就正好可以解释

有一个女人她想要一个男人,她很想要一个男人在她车子旁和她搭讪。
但是这种事情就不是你想要就能有的对吧。
所以很长时间过去,那个男人还是没有出现,直到有一天那个女人发现自己等红灯的时候总是习惯性的开紧贴路边的那条车道,这样那个男人就没有机会出现啊!
所以她开始改变,每次开车都有意的开中间那条道。
接着她发现,自己其实根本没有做好男人会来的准备啊,于是她开始认真的准备起来。
原来她是睡在床中央的,现在她睡在一边,要把另一边让出来给那个不存在的男人嘛……又把衣柜空出来一半,还购买了男士沐浴露和爽肤水。
最后那个男人很快出现了。

用餐馆理论来说就是她通过积极的准备已经进入了【那个男人很快就要来的状态】那她就在点菜了嘛,于是宇宙餐馆马上把她要的菜送了过来。

当然了这个理论是我和Claviko比较相信的理论,因为它可以解释很多事情,但是如果你要我证明,我想这个完全无法证明,而且我也不逼着你们相信。

如果你不相信你就离开这个页面吧。

那接着说我如何用这个理论治疗拖延症。

如果你们是我的老友邻,你们就能注意到我来豆瓣之后拖延症越来越严重了,为什么呢,因为你们一直在说我是拖延症,说我的拖延症非常的严重,也是你们叫我拖延之神的对不对?说多了我就陷入了认为自己拖延症很严重的状态,我又开始点餐了对不对?于是我真的越来越严重。

于是你们就更要说我了,我们之间陷入了一个恶性循环。
说到这来你们是不是想到了一句话【谎言说了一千遍就会成真】为什么呢,因为某句话说多了我们就会真的陷入某种状态,然后开始点餐,于是事情成真了。

后来我干了一件无比傻逼的事情,我在豆瓣主页上把自己定义为【一个重度拖延症患者】然后告诉你们,关注我之后我会赐予你们拖延之神的祝福——拖延症,而且那阶段我的名字就叫【拖延之神曾良君】对吧,你们有印象的吧。

我把这个写下来就等于再一次的认同自己是个重度拖延症患者,我就在不断的加深自己这种状态,让自己无法在拖延症的状态中脱身,而且我强调了之后你们也会向我强调,我就更加无法脱身了,我开始陷入了拖延症的泥潭,好了,我又开始向宇宙餐馆点餐【我在拖延症的泥潭无法自拔】我就真的无法自拔了。

至于你们呢,你们关注我之后是不是也有拖延症加重的情况?
因为我一直在向你们叙述一种拖延症生活,我在告诉你们,这东西叫拖延症,然后你们就会开始对比自己,觉得,哎呀卧槽!我也有啊!于是你们陷入了【我觉得我拖延也挺严重的状态】好了,你们开始点餐了,你们就真的开始严重了。

然后你们来看看我,发现,曾良君的比我更严重唉!我还可以更严重呢!于是你们真的更严重了。

同样的道理,可以推广到那种在自己主页上写着【抑郁症患者】的人。
一开始你们能感觉到他们似乎并不是真的抑郁症,好像只是有些悲观,然后慢慢的你发现他们真的开始露出抑郁症的端倪,为什么呢?他们生活的客观环境没什么改变啊?
那是因为他们在不断的认同自己是个抑郁症患者,哪怕他们并不是。
于是他们陷入了一种【我是抑郁症患者的状态中】即使最开始只是夸大和假装自己烦躁,夸大和假装自己抑郁,很快他们就会发现他们真的和自己描述的那样烦躁和抑郁了,他们变成了真的抑郁症。

这个理论还有个衍生观点那就是
【世界上并没有巧合,一切的发生都有其必然的道理】
【人类要为自己的行为负责】

于是我开始做一些积极的准备是不是?
我的目标是让自己进入【我没有拖延症,我效率很高的状态】中是不是?

但是这种状态非常难啦,就像有时候你起床莫名其妙的感觉自己状态非常好,你果然做事也很顺,接着你马上开始担心,卧槽,运气这么好,不会维持很长时间的啦,你陷入了担心,很快你就点餐了,宇宙餐馆马上让你的担心变成现实,你的好运气结束了。

所以进入状态和维持状态都是很难的事情。

我首先做的就是不再去强调我不想要的状态。
所以我把页面上出现拖延症自我认同的文字都删除了,然后每次我开始觉得,我是个拖延症患者的时候,我都和自己说,你不是啦,你不要再想这件事情。

虽然你看我还是没有进入【我没有拖延症,我效率很高的状态】但是已经在阻止情况恶化了,下一步我开始和自己说【除了豆瓣还有别的事情可以干,比如看电影,看电影的时候不要摁暂停】
每次我手痒想摁暂停的时候我都和自己说【你一点也不想摁暂停】
开始看电影之前也和自己说多几遍,很快就真的进入我不想摁暂停的状态了,然后注意力就开始集中起来。

拖延症终于没有再恶化。
一点一点的开始变轻,好了,你们要是相信的话可以试试。

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